今回は「とくしまマラソン対策」としての講座

30分程オーバーの詰め込みまくりな2時間

ご参加いただきました皆様ありがとうございました

 

 

まずは

筋肉のコンディションを「いい状態へ導くコツ」と「下げないコツ」

をレジメを見て頂きつつご説明させて頂きました

 

 

なぜ不調が出てくるのか？

 

これは一言でいうと「血流が滞ってしまうから」

フルマラソンの場合は・・・
筋肉の使い過ぎで疲労して不調が起こる　　わけですが・・・

乳酸の問題がありますね

 

 

日常生活においては

 

動作の癖　👈　立ち姿勢から、歩く、座る、モノの持ち方とかのカラダの使い方

食習慣、生活の環境やパターン（時間）だったり、

精神的な問題など・・・

 

原因は人それぞれ・・・

 

あれかな？これかな？と考える必要はありますが

 

今日お伝えしたセルフケアのテクニックで

 

かなり！お疲れの筋肉に元気になってもらうことができる

体験をしていただきました

 

最初にご自分のカラダの状態（コリ・ハリの感じ）を可動範囲のチェック

（みなさんカチンコチンなご様子）

 

ケアをすすめつつ・・・

 

途中で、可動範囲のチェック

 

最終的にもチェック

（違和感が残っている方には、私の方で少しお手伝い）

 

皆さん、違和感なくなってスッキリ！

 

 

治療家さんなど人に頼って、ケアしてもらわなくても

「不調が改善できる」のは

便利！ですが・・・

 

 

同じ負荷がかかったりすることで

 

また不調は起こってくる

 

またセルフケア使えばいいんですが

 

 

もっといいのは、不調が起こらない状態へ導くのが理想

 

なので、やっぱりケアテクニックだけでは、イタチごっこ

 

 

エクササイズ習慣で「血流を良い状態でキープしていく」こと

もちろん、食事の見直しも大切です

 

そして、日頃の自分のカラダの使い方の習慣を変えていく事で・・・

 

より良い動作（パフォーマンスの向上）へ

疲れにくい動作へ

 

骨の動きを上手にコントロールできるように・・・

 

無駄な力を入れることなく

 

必要最小限のパワーで・・・

 

リラックスした動作へ

 

その為のエクササイズの習慣が必要になってくるのです

 

60分のエクササイズで

その場で「変化が感じられる」

 

 

それがルーティングの魅力・おもしろさ

 

最終的に

セルフケアもいいけど・・・エクササイズもいいよ～

 

っていう記事になっちゃいましたね(^_-)-☆

 

エクササイズの体験は・・・随時受付中

 

◆パーソナルセッション　

（ご都合の良い時間に、ご予約をどうぞ）

　60分　4,000円

◆グループレッスン　

（月・木・金　10：00～11：00　月・水・金19：30～20：30）　

　60分　2,000円

 

事前のご予約が必要です　　メールでのお問合せは　👈こちらから

 

とくしまマラソン前日ケアのご予約は、お早めにどうぞ　👈これも上をクリック

 

お電話は　088-678-2078

 

 

毎年、やってきた　　とくしまマラソンがんばった後「シダックスでの、ベッドケア」は

今年は、スタジオにて夜やらせて頂きます

17:15~   (予約済み）18：00～　18：45～　19：30～　　4名様のみ

 

料金は4000円のサービス価格　（通常は5400円）

 

対応できる人数が限られているので、こそっと声かけしております

ご了承ください