昨晩開催した講座のご報告

19：00～21：00の講座　　参加者3名様

とくしまマラソンエントリーの女性

 

皆さん、それぞれに不調抱えていらっしゃいます

 

●走ると足首が痛い。歩いても違和感あり

●走ってると、ふくらはぎが痛くなる

●膝が痛い

こんな不安材料・・・お持ちのランナーさん多いですよね

 

けど、炎症が起こっていなければ・・・

カラダの使い方変えれば　➺　大丈夫！

 

昨日は、約60分強の・・・

 

カラダ全体の血流アップと

股関節・肩甲骨・第3腰椎のコントロールがうまくいくように

エクササイズ

 

そして、スタジオを出て

まずは、ウオーキングから始め

エクササイズで習得したこと思い出していただきつつ

 

脚の使い方の確認や肩甲骨がフワフワ動くように・・・

 

不調個所の痛みや違和感の確認もしつつ・・・

 

上り坂と下り坂の時の「姿勢」なども確認

 

歩道橋の階段も　

わざと使い・・・股関節しっかり使えるように

カラダに教え込みます

 

階段登った後の方が「脚が軽い」👈　不思議体験

 

オレンジのとこは歩いた道、黄色のとこが走った道です

 

最初は、股関節や肩甲骨や・・・第三腰椎

足首の使い方、足の指の感覚・・・視線の方向など

頭と体がうまくつながらない感じの皆さんも

 

段々とリラックスして、力抜けていい感じに走れるように

 

 

けど・・・

やっぱり気を抜くと・・・元の走り方へ

 

そうすると、また膝に違和感出たりするんですが

 

また、私の「声掛け」で、意識する　➺　楽になる

 

 

カラダは不思議です（意外と単純）

 

 

 

 

講座後の私のインスタの投稿記事に、参加者の方がご感想コメントくださいました

来られた時に、足首に違和感、走ったら痛いから

走るのやめておこうか？とおっしゃっていた方です

 

『ありがとうございました！

帰ってからも調子よく、痛み、違和感がなくなってきました。

エクササイズの効果でしょうか？

習得力がなかなかないので(;´･ω･)

なかなか身に付かないのですが、無事走り切りたいです』

 

 

私もですが、

とくしまマラソン、皆さん良い走りができますように

 

 

話は変わって・・・昨日は

【熊本へ持っていくお土産】 天恵菇(てんけいこ)を3㌔買いに行ってきました。

 

今夜出発で熊本へボランティア活動へ　行ってまいります

今回で3回目の「ケアボランティア」　

詳しくは、イルカママのブログをどうぞ

 

なので・・・土曜日はスタジオ休館とさせていただきます
高野きのこプラントさん「増量」のお心遣いに感謝！
この大きな大きな美味しい美味しい『天恵菇』喜んでいただけるといいな～
また来月セールされるそうですよ
☆気になる方は☆
ここをチェック　➺　https://www.facebook.com/tenkeiko/?ref=page_internal　

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