年末年始太っちゃった！

もう3ヶ月！増えたまま・・・もう春だ(-_-;)

そろそろ何か対策を・・・と思っていらっしゃる人多い？

ちなみにトレーナー黒川は、年末年始、お酒はしっかり飲みましたし

しっかり食べましたが

「体重落ちました」

食事の内容さえ考えれば（糖質制限）落ちるのは簡単なのですが・・・

 

今日は運動についてのお話

 

よく聞く話「瘦せる為に走り始めた」「代謝上げようと思って筋トレ始めた」

 

確かに運動量が増えれば・・・

食事内容が変わらないと（増えなければ）　➡　体重は落ちることもあります

 

急に、強度が大きい運動するとカラダはストレス感じてホルモンバランスが崩れる人も

 

余計に食欲が湧いたり・・・

 

または

身体に「負担」がかかる場合があり

どこか痛くなったり・・・

 

そこで

健康的に瘦せたい！場合におススメしたいのは・・・

 

頑張る運動ではなく、リラックスして身体を動かすこと

ハッキリ言って「スムーズに瘦せる」には「食事の内容改善」が不可欠

けど、運動することによって「カラダにプラス」になることは多い

健康的な身体を作ることは「瘦せやすい」状態になります